[건강] 발목인대파열 | 목발은 처음이라 (목발 길이 조절, 목발 바르게 짚는 법)

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발목인대부분파열로
처음으로 목발을 짚어보게 됐네용..😢😢
(겨드랑이 목발 가격은 3만원, 찍찍이 신발한짝은 5천원 이었어용. 목발잇으신분은 그냥 본인꺼 쓰셔두 될 가격인 것 같어용..저렴하지않움 ..! )

목발이 아직 익숙하지 않아, 병원갔다가 약국엘 가는데 약국 계단에서 넘어질뻔 했어요 호덜덜ㅎㄷ
감사하게ㅠㅠ 지나가시던 어머님께서 그 순간 딱 잡아주셔서 다치지않고 무사할수있었어용 흏ㅎㅎ또 집에 와서 겨드랑이를 보니, 자극때문인지
붉게 점(?)들이 생겼더라구용...

그래서 한 번
제대로된!! 목발 사용법을 알아보았어용~~~!

0. 길이 조절

겨드랑이에 온 체주을 실게 되면, 겨드랑이에 무리되며 위험하기에, 조절은 필수예용!
바로 선 자세에서 목발 밑부분을 몸에서 10-15cm 띄어서 놓아줄때, 겨드랑이랑 겨드랑이쪽 목발이 손가락 3개 정도(5cm)여유가 있어야해용.

손잡이 부분은, 고관절 높이에 오도록 조절해주세용. 발을 앞뒤로 움직였을 때 움직이는 부위(엉덩이쪽에)가 고관절입니당. 팔꿈치는 30도 정도가 이상적!

1. 걸을 때(4단계)

 

(아예 아픈발 못쓸때, 초기)
먼저 양쪽 목발을 동일한 거리만큼 1보폭 앞으로 내딛기.
그 다음 아픈발의 무릎이 목발사이에 오고,
괜찮은 발 따라 오기.
반복하기
Tip. 체중옮길때, 최대한 겨드랑이쪽 목발을 겨드랑이랑 밀착, 팔꿈치도 목발에 밀착하면 더 쉽게!

(중기)
먼저 양쪽 목발을 동일한 거리만큼 1보폭 앞으로 내딛기.
그 다음 목발 사이에 연결하는 가상선 생각하고, 그 선에 아픈발의 엄지 발가락 살짝대고
괜찮은 발 따라 오고 걷기 (아픈발 엄지발가락->앞쪽 발가락 전체->발바닥 전체)

(거의 다 나았을때, 발바닥 전체되도 괜찮은 뒤에)
목발 1개 사용하기. 괜찮은 발 쪽 손에 목발 쥐기.
⭐아픈 발쪽에 목발잡으면, 높이 차이로 뒤뚱 뒤뚱 걷게 된다구 하네욧!!⭐
먼저 목발 내딛고, 아픈 발, 괜찮은 발 순서로 내딛기

2. 앉을 때

괜찮은쪽 손으로 목발 두 쪽다 잡고, 아픈쪽 손으로 의자 지지대 잡은 뒤, 아픈쪽 다리 앞으로 내민뒤에,
조심히 앉기

3. 계단 오르고 내릴때 (⭐방향주의)

🌟주의: 꼭 많이 회복된 후에!! 그렇지 않으면, 무리되고, 크게 다칠수도 있음!!
오를때는, 괜찮은발 먼저 올리기
내려올때, 목발 먼저 내리고, 아픈 발 내리고, 괜찮은 발 내리기.

올라올때 좋은 발! 내려올때 아픈 발! 먼저

 

그리구 마지막으루
외출하고 와서는 위 아래 나사 조이는 것 기억해주세욧~! 계속 사용하게되면 자체적으로 나사가 풀려 헐거워질 수 있으니, 위험을 방지합니닷~~!

같이 빨리 나아보아요 ~~~~!~!~!ʕっ•ᴥ•ʔっ